Как пользоваться Vasilisa
Vasilisa — ваш персональный трекер здоровья с AI‑ассистентом. Питание, фитнес, дневник настроения, цели и умная аналитика — всё в одном приложении.
Дашборд
Главный экран приложения — ваш обзор дня. Здесь собрана вся ключевая информация: количество приёмов пищи, шаги, выпитая вода и настроение. Быстрые действия позволяют добавить данные в один тап.
- Сводка по питанию, шагам, воде и настроению
- Прогресс по воде с визуальным индикатором
- Статус тренировок за день
- Быстрые действия для добавления данных
Заглядывайте на дашборд утром и вечером — это помогает держать руку на пульсе и не забывать вносить данные.
Дневник питания
Записывайте приёмы пищи свободным текстом — просто опишите, что съели, с примерными граммовками. Удобная навигация по дням и категории: завтрак, обед, ужин и перекусы.
- Запись приёмов пищи свободным текстом
- Категории: завтрак, обед, ужин, перекус
- Навигация по дням — листайте историю
- Отслеживание объёма выпитой воды
Записывайте еду сразу после приёма пищи, пока помните детали. Указывайте примерные граммовки — это поможет AI точнее анализировать питание.
Фитнес
Отслеживайте тренировки, шаги и динамику веса. Выбирайте тип активности, указывайте длительность и интенсивность. Круговой прогресс-бар шагов мотивирует двигаться больше.
- Тренировки с выбором типа активности
- Счётчик шагов с круговым прогресс-баром
- Отслеживание динамики веса
- Длительность, интенсивность и заметки
Любая активность считается — даже 15-минутная прогулка. Главное — регулярность, а не интенсивность.
Дневник здоровья
Ежедневно фиксируйте настроение, уровень энергии и качество сна. Выбирайте эмоции из каталога с визуальными иконками и добавляйте заметки — это помогает выявлять паттерны.
- Оценка настроения по шкале от 1 до 10
- Каталог из 20+ эмоций с иконками
- Отслеживание энергии и качества сна
- Свободные заметки и заголовки к записям
Отслеживание настроения каждый день помогает выявить связи между питанием, активностью и самочувствием.
Цели
Ставьте цели по категориям и отслеживайте прогресс. Устанавливайте приоритеты и дедлайны, чтобы не терять фокус. Завершённые цели сохраняются в истории.
- 5 категорий: вес, питание, фитнес, здоровье, другое
- Отслеживание прогресса по каждой цели
- Приоритеты: низкий, средний, высокий
- Дедлайны и статусы выполнения
Ставьте конкретные, измеримые цели. Вместо «похудеть» — «похудеть до 60 кг к 1 июня». Так проще отслеживать прогресс.
AI Чат
Персональный wellness-ассистент, который анализирует ваши данные и даёт рекомендации. Задавайте вопросы о питании, тренировках, сне и здоровье — AI учтёт ваш контекст.
- AI-ассистент с доступом к вашим данным
- Настраиваемый контекст: питание, фитнес, настроение, цели
- Стартовые вопросы для быстрого начала
- История диалогов с возможностью продолжить
Попросите AI проанализировать ваш прогресс за последние 2 недели — вы получите персонализированные рекомендации на основе ваших данных.
Отчёты
AI-аналитика ваших данных за выбранный период. Четыре типа отчётов: питание, фитнес, настроение и общий. Режим прогрессии сравнивает текущий период с предыдущим и показывает ключевые изменения.
- 4 типа: питание, фитнес, настроение, общий
- Общая оценка здоровья с баллами по категориям
- Режим прогрессии для сравнения периодов
- Сильные стороны, достижения и области для улучшения
Создавайте общий отчёт каждые 2 недели — это поможет увидеть тренды и скорректировать план действий.
Профиль
Ваши личные данные и параметры здоровья. Укажите рост, вес, возраст и уровень активности — эти данные используются для расчёта целей и персонализации рекомендаций AI.
- Личные данные: имя, дата рождения, пол
- Параметры: рост, текущий вес, уровень активности
- Данные используются AI для персонализации
Обновляйте вес в профиле регулярно — это важно для точности расчётов и рекомендаций AI-ассистента.
Настройки
Персонализируйте приложение под себя. Переключайте тёмную тему, выбирайте цветовую схему и настраивайте AI-подсказки для более точных рекомендаций.
- Тёмная и светлая тема
- 4 цветовые схемы: Rose, Lavender, Sage, Peach
- AI-подсказки для питания, фитнеса и настроения
Заполните AI-подсказки — напишите о своих предпочтениях в еде и спорте, и AI будет давать более релевантные советы.
Советы и рекомендации
Как получить максимум от Vasilisa
Записывайте сразу
Фиксируйте приёмы пищи и тренировки сразу после — так данные будут точнее и полнее.
Спрашивайте AI
Задавайте AI вопросы о питании и тренировках — он знает ваши данные и даст персональный совет.
Следите за настроением
Ежедневные записи в дневнике помогут выявить связи между едой, сном и самочувствием.
Ставьте цели
Конкретные цели с дедлайнами мотивируют гораздо лучше абстрактных желаний.
Анализируйте прогресс
Создавайте AI-отчёты каждые 2 недели для отслеживания динамики и корректировки плана.
Будьте регулярны
Лучше записывать немного каждый день, чем пытаться восстановить данные за целую неделю.
Начните отслеживать здоровье уже сегодня
Vasilisa поможет вам достичь wellness-целей с помощью умного трекинга и AI-аналитики.